转自：中国中医药报

喝粥、保暖等温养习俗，恰与中医“温通经络、补益肝肾、强筋健骨”的骨养原则高度契合。

肾主骨生髓、脾主肌肉四肢，骨骼健康根在脾肾同补，而将五谷杂粮、药食同源食材合煮成粥，正是温和补脾肾、养筋骨的天然食方，契合冬季骨养温补不燥、缓补不伤脾的原则。

以下推荐几款粥方（2～3人份为例）。由于粥本身带有甘甜之味，熬粥时无需额外加糖，避免甜腻伤脾。